盛夏养生

关键字：盛夏 养生

    夏季气候炎热，阳气盛于外，阴气居于内，养生要顺应这一时令特点，精神上力避懈怠厌倦之心；情绪上要平和愉悦，免生燥热；饮食上要均衡膳食，注重调理肠胃；生活上既要防暑驱热又要谨防贪凉受寒；作息上宜晚睡早起，就可以避虚邪、远疾病，安度盛夏了。

 调节情志养心神
 
   盛夏，烈日、高温和蒸灼，会令人感到困倦、烦躁和闷热不安。此时，需要保持头脑清静、神气平和。古医经《养生篇》曰夏日宜“静养勿燥”，节嗜欲、定心气可居高明、可远眺望、可入山林、可坐台榭空敞之处，以避炎夏。而生活在现代都市的人们，应注意静养心神，保持心境平和，情绪平静，心态平常，心静自生凉。

 膳食均衡神饱满
 
   夏季要平衡膳食、均衡营养。夏季，由于人的胃酸分泌减少，加之饮水较多，冲淡了胃酸，易导致机体消化功能减弱，故应多吃些富含维生素、蛋白质、有营养、易消化的食物及新鲜蔬菜，时令瓜果。少吃高脂厚味及辛辣上火之类食物。这样利于养胃生津，消暑解渴，疏风清热。

 肠胃调理要关注
 
   夏天人们都喜欢吃冰冷食物或晚上出去吃宵夜，加上夏天食物易腐败，特别容易滋生细菌等多种因素，容易使肠胃负担加重，造成健康困扰。此外，夏天里很多人胃口不好，吃不下东西，但是这一时节，消耗很大，气血又趋于体表，容易为各种虚证埋下隐患。因此，夏天里不但要更加注意饮食规律，更要注意调理胃肠健康。

 盛夏补水要科学
 
   盛夏宜饮温白开水。晨起空腹饮水500毫升，不但能冲刷胃肠利于通便，更能将已经浓缩了的血液稀释，减少心血管病的发生。豆浆、淡茶水也为盛夏补水佳饮。不宜用饮料代替白开水。汽水、果汁、可乐等饮料会对胃产生不良刺激，影响消化和食欲，如大量饮用，还会增加肾脏负担，影响肾功能，故应少喝饮料多饮水。

 
适时调整生物钟

    古人说，夏季要“夜卧早起，无厌于日”，也就是说要晚睡早起，在保证充足睡眠的同时早起锻炼，不宜懒惰，才能保持旺盛饱满的精神状态，让体内阳气宣泄于外。同时，夏季天气燥热，人们的睡眠质量难以保证，最好进行短时间午休，补充精力。

空调清凉要少开

    夏天不仅要预防中暑，也要防止“空调病”。如果你需要长时间工作在空调环境中，应该适当准备一些衣服，以免着凉。离开空调环境后，最好能回家洗一个温水澡，或者稍微活动一下，以利于血液循环。