专家提醒预防节后心理病

　　过节本来是一件让人开心的事，但有的人却因为过节而烦恼、苦闷。这不，一位朱姓女士就因为过节聚会而突生“自卑”情绪，原来，通过聚会，她觉得自己过得不如别人。心理专家提醒市民：科学认识“节日心理病”，全面预防“节后心理病”。

　　记者昨天了解到，春节期间，全市各大医院心理门诊皆没休息，前去看病的患者很多。

　　“节日心理病”并不可怕

　　以重医附一院心理卫生中心为例，主任蒙庆华教授表示，节日期间前来就诊的病人，最多的是睡眠障碍者，大多数都是节日期间生活规律被打乱所致。

　　此外，心理门诊接待最多的就是“节日心理病”患者，主要都是因为节假日频繁交往，遇到一些人或事从而引起心理失衡或恐慌造成。比如一位朱姓女士就因为“自卑”而到心理卫生中心咨询，她表示节日期间参加同学会感觉大家都过得挺好，而自己每天却像机器人一样地上下班，七八年没变过，“感觉自己过得很憋闷，不如别人。”

　　而另外一位胡先生则害怕过节，因为一过节，亲朋好友就要聚会，年终奖几天就没有了，而不去的话，面子和人情上又过不去。

　　专家表示这些情况都需要自我调节，一方面是心理上的，正确认识“人情”，量力而行，同时也正确认识自己，不要拿自己欠缺的地方和别人表面上不错的方面比较，要知道“家家都有本难念的经”，只是别人通常将光鲜的一面表现给大家看罢了。

　　将心理调整到工作状态

　　鉴于春节长假已临近结束，专家特别提醒：大家现在应该提前调整自己的心理状态，这样才能避免患上“节后心理综合症”。

　　首先是结束熬夜的生活，有意识地早睡早起，吃饭定时，将作息尽量调整成平日工作时的时间；其次是饮食上注意清淡，大鱼大肉过多，容易引起神经性厌食；此外，节日期间到处走亲戚，一般都是坐下来看电视、玩麻将，这两天可以适当运动一下，到公园走走或打打羽毛球，都不错，一则帮助肠胃消化，调整胃口，二则可以出出汗，促进血流循环，消除疲劳；最后，上班族一定要心理放松，规划一下节后工作，多做深呼吸，想到“在这个年代，有事做才是好事，没事做才应该有压力”，避免出现上班恐惧症。