六招帮你走出春季心理困惑

关键字：走出 春季 心理困惑

春天是心理疾病的高发季节，易出现抑郁、躁狂、焦虑甚至精神分裂症等精神疾病。据科学家分析，春季日照和气温变化较大，人体内分泌也随之变化，代谢旺盛，导致机体内环境发生改变，很容易引起情绪的波动变化。

　　抑郁症是现在社会常见的一种心理疾病，抑郁症称为“心灵的感冒”。人们长时间笼罩在抑郁的情绪里无力自拔，不能积极地调整自己的心态，加之春天是容易感时伤怀的季节，阳光明媚时，与内心的情绪容易形成对比，阴雨霏霏时，会加重消极的心态，若不注意调整，会影响正常的生活与工作。那么，怎样才能摆脱春季心理问题呢？下面雨薇儿就教大家几招，希望能对大家有所帮助。

　　第一招 治疗心理疾病 倾诉是关键

　　“有时候，看心理疾病并不难，就两字——听着。”心理专家曾说，“对于有心理问题的人来说，不能将自己内心的东西表现出来，那么这些不被表现出来的东西将摧毁患者；如果能将自身内心的东西表现出来，那么这些被表现出来的东西将拯救患者。”所以，建议大家，面对有着郁抑、焦虑等心理问题的人，家人朋友应多听听他们的倾诉。

　　第二招 改善心境 从改变生活环境入手

　　我们知道，心境是和环境紧密相关的，人清洁了环境，也就美化了心境。平时把房子打扫干净，买一些温馨的小饰品带回家，让房子变成“美丽的家”。还可把窗帘、床单、桌布都换成新的。因为一成不变的气氛很容易让人心灰意冷，改变居家的面貌可使人的精神焕然一新。再买几盆花，因为植物的生长总是给人带来希望和活力。

　　第三招 “静心修炼” 放松身心

　　现代人的情绪困扰常常来自于刺激过多，诱惑过多，欲望过多，以至内心无法宁静。而老子云：万物芸芸，各归其根。归根曰静，静曰复命。大致之意就是让人安静，能静才能回归生命。专家建议，回到家可先洗个热水澡，让自己的身心彻底地放松平静下来，再听一些舒缓优美的音乐，让自己渐渐进入沉静的状态里，心胸自然会开阔起来。

　　第四招 芳香疗法

　　日常生活中，香味能对人的情绪能起到很大的影响。气味学家的研究表明，香味对于调节人的情绪、治疗疾病、保护人体身心健康，具有非常重要的作用。

　　1、薰衣草是失眠症患者的良药，它的味道能够改善抑郁症状、祛除紧张、平息肝火外。

　　2、香橙的味道会提高工作效率，消除上班族在办公室压抑气氛中产生的紧张、不安感；柚子味有制怒作用。

　　3、浓郁的姜味可提高应变能力、消除疲劳、增强毅力。

　　4、还有作为调味料的肉桂，它的香味能使人变得乐观向上。

　　第五招 旅游疗法

　　忧郁是一种愁闷的心境，是因精神受压抑而产生的消极的情绪状态。突出特点是看任何问题都从消极、悲观的角度出发，遇事爱往坏处想，容易丧失信心；不愿与他人交往，离群索居，少言寡语；一些细微小事就引起忧愁与苦闷，容易自寻烦恼，常愁眉不展，长吁短叹，情绪低落。外出旅游有较好地消除忧郁的效应，比如旅游能提高人的身心兴奋程度，激发乐趣，调节精神，具有愉悦效应。旅游能促使人体内释放一种多肽物质———内啡肽，它使人产生欣喜和镇静。

　　第六招 饮花茶疗法

　　上班族随手茶八种，保健提神又养生：

　　茉莉花＋甜菊叶=可调整酸碱平衡增强抵抗力。

　　薄荷叶＋马鞭草=提振精神、消除疲劳。

　　野菊花＋决明子=清肝退火、明目、保健眼睛。

　　肉桂棒＋薄荷叶=感冒、降低血压、滋补心脏。

　　人蔘花＋野菊花=强壮、增强体力、解除疲劳、增强耐力。

　　迷迭香＋仙楂=缓和胃肠胀气及腹痛、头痛。

　　菩提子＋柠檬草＋陈皮=焦虑、减轻肌肉及关节的疼痛。

　　玫瑰花＋迷迭香＋陈皮=腰酸背疼、能调血气、消除疲劳。