一天吃五种蔬果防心血管病

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　　长久以来我们一致认为心血管疾病是西方发达国家的高发疾病，然而随着我国经济水平人民生活质量的提高，这也成为我们关注的高发疾病。全球疾病发生数据显示，2005年有1750万人死于心血管疾病占到总死亡率的30%，成为全球致死的主要疾病，其中有760万人死于心脏病发作，570万人死于中风，而这些死亡人群主要聚集于中低层收入国家。

　　那究竟是什么导致了心脏病以及中风的发生呢？我们的心脏以及大脑需要一定的血液供应以维持其正常的生理功能，如果脂肪沉积物堆积在血管内壁，长期影响造成血管的阻塞，血管变窄，弹性减弱，一旦血液凝集或者阻塞这些脆弱的血管就可以导致心脑供血不足，造成突发性的死亡。

　　潜在危险损伤的血管是不会有显著的临床表现的，我们如何去观察留意这些疾病呢？心脏病的突发以及中风就是它发病的先兆，它常常有一些比较普遍的症状表现：

　　1.心脏病发作主要表现为心前区胸壁的疼痛或不适，这种不适可以放射至左手臂以及肘部下颌甚至背部，同时可能出现头昏眼花、呕吐、晕厥、呼吸急促冒冷汗和面色苍白；

　　2.妇女主要表现就是下颌以及背部疼痛伴随呼吸不适、恶心、呕吐；

　　3.中风的表现主要为面部、手、腿的软弱无力以及麻木和意识不清，这些表现常常发生在半边身体，有些表现为头晕、看不清、说话困难、理解障碍、走路不平稳，甚至出现昏迷。凡是出现这些疾病表现的都应该即时就医检查。

　　在我们的日常生活中是什么使得脂肪沉积血管内呢？调查发现有些10岁以下儿童其血管也会出现脂肪沉积，这些危险因素随着孩子的成长也会慢慢增加。但是有三种致病因素是我们可以控制的，分别是：吸烟、不健康的饮食以及缺乏体育锻炼。

　　以下是几条我们对心血管疾病的认识和预防策略：

　　1.预防中风以及心脏病的发生；

　　2.心血管疾病是中低收入国家致死的主要疾病，总体而言其男女发病几率基本均等，但是更年期后女性发病几率较高；

　　3.吸烟、不健康饮食、缺少物理锻炼增加了发病几率；

　　4.戒烟可以减少疾病的发生；

　　5.每天坚持不少于30分钟的体育锻炼，这可以帮助我们预防疾病的发生；

　　6.一天吃五种以上的水果和蔬菜，盐的使用每天要少于一茶匙（4毫升）也可以帮助我们预防疾病；

　　7.高血压虽然没有明显表现但是它仍然可以造成急性中风和心脏病的发作，所以要定期测量血压；

　　8.糖尿病也可以增加发生心血管疾病的几率，所以要尽量控制好血糖水平；

　　9.超重也是危险因素，所以要保持好理想的体重，适当的体育锻炼和健康饮食也是必不可少的；

　　10.心血管疾病尤其中风和心脏病发病紧急，甚至是致命性的，所以一旦发病要尽快寻求医疗保护，及时就医治疗。