和治友德|全国爱眼日 人人享有眼健康 创享“睛彩”和美生活

　　今天是全国爱眼日。为进一步贯彻落实习近平总书记关于眼健康工作重要指示批示精神，充分调动社会各界积极性，提高人民群众爱眼护眼意识，国家卫生健康委办公厅下发《关于开展2026年全国“爱眼日”宣传教育活动的通知》，今年的活动主题为“人人享有眼健康。”

 

 

　　眼睛是心灵的窗户，是人类感官中非常重要的器官之一，不当的用眼习惯会导致眼部疾病，危害身心健康。1996年，国家卫生部、国家教育部、团中央、中国残联等12个部委联合发出通知，确定每年6月6日为“全国爱眼日”，将爱眼日活动列为国家节日之一。

　　在科技日新月异、移动互联网全面普及的当下，电脑、智能手机、平板电脑等各类电子设备早已融入生活的方方面面，成为人们日常起居、工作学习中不可或缺的存在，也从根本上重塑了大众的用眼习惯。然而，长时间近距离紧盯这些电子屏幕，会给双眼带来诸多健康隐患，比如视力下降、眼部酸涩疲劳、干眼症频发、眼肌调节能力衰退，甚至会提升罹患青光眼的风险。

　　在日常生活中多吃对眼睛有益的食物，能让眼部健康状态得到明显改善。像蓝莓、万寿菊、枸杞这类食物，含有丰富的抗氧化物质，能够有效清除体内自由基，从而延缓眼部组织的老化进程；胡萝卜、柠檬等果蔬则能为人体补充多种维生素，帮助眼睛增强对外界不良因素的抵御能力；坚果和动物肝脏里的各类营养成分，对维持眼睛正常的视觉功能起着关键作用。

　　此外，深海鱼类富含的DHA，这种营养成分不仅可以助力视网膜的健康发育，还能在一定程度上降低患上白内障等眼部疾病的可能性。

 

　　蓝莓：富含花青素和花色苷

　　花青素具有强抗氧化性，可清除眼底自由基，延缓视神经衰老，加速视神经新生。

　　万寿菊：富含天然叶黄素酯

　　叶黄素酯性质稳定，易被人体吸收，生物利用率高，是稳定优质的护眼营养补充剂。

　　枸杞：富含枸杞多糖

　　枸杞多糖和枸杞色素具有抗氧化、减少紫外线对眼睛刺激、保护视神经、提升免疫力等作用。

 

 

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