和治友德|情满中秋花好月圆 健康养生共庆佳节

 

和‌风共赏中秋月，‌

治‌世同祈万户安。

‌友‌聚一堂圆夜宴，‌

德‌馨千里寄婵娟。

愿您与家人中秋佳节

团团圆圆，和和美美；

让我们携手同心，同力同行！ 

让我们一起，和·治·友·德！

 

 

　　中秋时节，人们或登高赏月，或品尝月饼，或外出旅游散心，或领略秋日风光。在享受假期之余，更需注重身体健康——随着气温逐渐转凉，昼夜温差增大，身体调养正当时。以下养生细节值得重点关注：

 

　　月饼虽好　切莫贪食

　　中秋佳节，阖家团圆或走亲访友时，美味月饼不可或缺。其营养丰富、口味甜美，但需注意适量食用。

　　胆囊炎、胆结石患者若食用过油过甜的月饼，可能因胆汁分泌需求诱发急性发作；高血脂、冠心病等心脑血管疾病患者饱食月饼易加重血脂异常，加剧心脏缺血，不利康复；胃溃疡患者过量摄入则会刺激胃酸大量分泌，阻碍胃黏膜愈合。

　　此外，婴幼儿和老年人因肠胃功能较弱，过量食用月饼易引发胃胀、腹泻等消化不良症状，故不宜贪食。

 

　　天气转凉　关注肠胃

　　中秋时节，昼夜温差加大，气候干燥，导致人体消化功能逐渐下降，胃部与肠道的抗病能力减弱。部分人因难以适应季节转换而易患病，如急性胃肠炎。而中秋节期间，吃月饼、家庭聚餐难免摄入高热量高油脂饮食，加之秋季各类瓜果上市，若进食生冷蔬果，很可能引发腹泻、下痢、便溏等急慢性胃肠道疾病。

　　建议饮食上细嚼慢咽，避免暴饮暴食，可适量饮用小米南瓜粥，减少刺激性食品摄入，严格禁酒戒烟；保持情绪愉悦；日常需注重口腔清洁，坚持清淡饮食；规律作息，根据气温变化及时增减衣物，做好保暖措施，同时勤洗手，养成良好卫生习惯。

 

 

　　及时补水　预防秋燥

　　秋季空气湿度小，风力大，气候干燥，汗液蒸发较快，易导致皮肤干裂、皱缩增多，出现口干咽燥。

　　此时需维持室内适宜湿度，多饮水，尤其运动出汗后，若水分不足易致津气耗散。古人早有应对秋燥之法，即“朝朝盐水，晚晚蜜汤”——白天饮盐水，夜晚喝蜂蜜水，既能充分补水，又是抗衰妙方。

 

　　合理睡眠　养护肺脏

　　中秋时节阳气渐收，气温转凉，自然界呈现收敛闭藏之态。入秋后，因夏季消耗未得及时补充，人体易现疲软倦怠、食滞嗜睡等“秋乏”症状，故需科学调整作息。

　　《素问·四气调神大论》有言：早卧早起，与鸡俱兴。秋日养生当顺应天地气机：早卧可敛阴养“收”气，早起能使阳气舒展。此时应“秋夜露寒宜早卧，秋清气爽宜早起”，做到起居有节、劳逸适度，避免熬夜以应自然收藏之势。

　　“收敛神气，使秋气平；无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。”收敛神气而不使其外露，心平气和时呼吸就深远绵长，从而使肺的功能加强，以清肃肺气。这就是顺应秋收之气，而保养肺脏的道理。
 

 

　　适量运动　微微出汗

　　中秋时节天朗气清，是开展户外运动的黄金时期。适度运动可疏解郁结、强健体魄，但需遵循“秋收”之道：避免剧烈运动导致气机耗散，控制运动强度至微汗为宜，切忌大汗淋漓。此时养生当如《黄帝内经》所言“无扰筋骨”，以温和运动顺应自然收敛之势。

　　运动方式因人而异，可选择登山、慢跑、骑车或散步等，但需综合考量体质、年龄及心肺健康状况。特别是有心肺基础疾病者，务必在专业医师指导下制定个性化运动方案。 

 

 

　　值此中秋月圆之际，和治友德谨向全体事业伙伴及家人们致以最诚挚的祝福，愿您阖家安康、团圆幸福、和和美美、共度佳节！