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和治友德:全国爱肝日 关爱你的“小心肝”

发布: 2024-03-19 14:03:41    作者: 佚名   来源: 和治友德  

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  今天是第二十四个全国爱肝日(National protect liver day,NPLD)。俗话说:人体能健康,全靠肝来帮。肝脏是人体以代谢功能为主的一个器官,并在身体里面扮演着去氧化,储存肝糖,分泌性蛋白质的合成和制造消化系统中之胆汁等各种功能,是人体的“解毒器”。
  然而肝脏是个“沉默寡言”的器官,即使一天24小时不休也不会喊累喊痛,因为它没有痛感神经。正因为如此,当肝脏处于“亚健康”状态时,一些严重的不可逆损伤也不容易被觉察,但真的察觉到身体不适时,就为时已晚了。
 
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  当前,我国乙肝、丙肝、酒精肝等肝炎肝病发病率逐年上升,人民健康面临严重威胁。数据显示,2020年包括慢性肝炎、脂肪肝和肝硬化在内,我国慢性肝病患者人数可能超过4.47亿。肝癌一直是导致死亡的第二大癌症。2020年,中国有超过41万人新患肝癌,有超过39万人死于肝癌,死亡人数逼近新发病人数,面对这么庞大的数字,我们不得不引起重视。
 
  肝脏健康的六大预警信号
  近些年来,肝病的发病率越来越高,很多患者确诊病情时往往为时已晚错过了较好的治疗时机。因此,了解肝病早期症状表现,就有了非常重要的意义。
 
  1.浑身乏力  易感疲劳
  肝脏是人体主要代谢器官,如果肝功能不好,那么新陈代谢将会受到影响,这种情况下,整个人的精神状态会变得较差,易疲劳且浑身乏力。
 
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  2.食欲减退  胃口变差
  据临床统计,肝脏不好的人往往出现食欲减退,胃口变差的问题,这是因为肝功能下降导致了人体消化能力的减退,所以即便是强行吃食物下去,也非常容易出现腹胀的情况。
 
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  3.视物模糊  眼睛干涩
  中医认为肝脏,开窍于目,也就是肝脏和眼睛关系密切,肝脏健康的人眼睛非常有神,而肝脏不好的人容易出现眼睛干涩肿胀,视物模糊的情况。
 
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  4.伤口难愈  容易感染
  当肝脏出现问题的时候,身体上出现伤口将很难愈合,而且因为肝脏是否健康直接关系到人体的解毒功能,所以肝脏出现问题,人体也非常容易出现细菌感染的情况。
 
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  5.粉刺增多  皮肤变差
  肝脏出现问题的时候,人体内荷尔蒙水平会失去平衡,黄体荷尔蒙分泌量会增加,导致皮脂分泌增加,进而导致整个人的皮肤变差,粉刺增多。
 
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  6.手掌发红 现蜘蛛痣
  肝脏问题也可以通过人的手掌表现出来,如果发现掌心发红或者是有“蜘蛛痣”的情况,那么就需要注意了,这预示着很可能肝脏出现了问题,需要及时去医院检查。
 
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来源于网络
 
  爱护肝脏的六大良好习惯
  想要肝脏好,爱肝要在日常,护肝要在平时。尤其是春天,肝气旺盛,这时更应该注重肝脏的养护。
 
  1.合理饮食
  要注意按时吃饭,吃饭时要细嚼慢咽。饮食选择要营养全面,能够满足肝脏各项生理需求。同时,注意饮食卫生,均衡摄入碳水化合物、蛋白质、脂肪以及维生素和膳食纤维等营养素。合理健康的饮食,才能保证肝脏的健康。
 
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  2.适量运动
  肥胖可引起多种疾病,而运动可以防止肥胖,消除过多脂肪对肝脏的危害,因此,日常要注意体育锻炼。如果肝脏本身有问题,可以采用散步的方式,除了能够锻炼身体还能有效疏解心理压力。
 
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  3.充足睡眠
  成年人正常睡眠时间应为6-8个小时,静卧可增加肝脏40%的血流量,使肝脏得到更多血液、氧气、营养的供给,有利于肝细胞的修复和再生。因此尽量不要熬夜。
 
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  4.情绪平稳
  生气、发怒易使肝气郁结气郁化火,也就是我们常说的“肝火”。生气伤肝,想要养护好肝脏,一定要先学会制怒,不随意发脾气,用平和的心态为人处世。心情愉快,情志调畅,肝火就会随之消散。
 
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  5.限量饮酒
  过量饮酒可引起食欲减退,造成蛋白质及B族维生素缺乏,发生酒精中毒的可能,同时,还可能会导致脂肪肝、肝硬化、急性中毒甚至可引起死亡。因此一定要注意少量饮酒,以免伤害到肝脏。
 
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  6.定期检查
  曾感染病毒性肝炎者、40岁以上的男性、长期服药、有肝癌家族史的人,建议每年至少1次肝脏专科体检。另外,病毒性肝炎患者应每3个月进行一次肝功能和甲胎蛋白检查,每6个月做一次影像学检查(如B超、CT);3-6个月做一次病毒定量检查,防止肝炎发展为肝硬化,甚至肝癌。
 
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