和治友德：世界糖尿病日 提升健康素养 教育保护明天

 

　　今天是世界糖尿病日 (WDD)，这个节日由IDF国际糖尿病联盟和世界卫生组织于1991年创立，旨在应对人们对糖尿病带来的不断升级的健康威胁日益增长的担忧。2006 年，世界糖尿病日正式成为联合国组织的纪念日。

 

 

　　糖尿病现状

　　糖尿病是一组以高血糖为特征的代谢性疾病。长期存在的高血糖，会导致各种组织，特别是眼、肾、心脏、血管、神经的慢性损害、功能障碍。世界糖尿病日作为具备全球影响力的糖尿病宣传活动，覆盖了 160 多个国家和地区，有超过 10 亿人因此受益。该运动引起了人们对糖尿病问题的广泛关注，并使糖尿病成为公众和政治关注的焦点。

 

全球糖尿病患者分布图

来源：国际糖尿病联盟（IDF）官方网站

 

　　国际糖尿病联盟（IDF）发布的《IDF 世界糖尿病地图（第 10 版）》数据显示，2021年全球成年糖尿病患者人数达到5.37亿（10.5%），折算比例，约十分之一的成年人受到影响。相比2019年，糖尿病患者增加了7400万，增幅达16%，突显出全球糖尿病患病率的惊人增长。据IDF推测，到2045年这一数字将达到7.83亿，46%的增幅是同期估计人口增长（20%）的两倍多，成年人的患病比例可能达到八分之一。

 

图片来源：

https://worlddiabetesday.org

 

　　糖尿病的高发给各国医疗保健系统带来了巨大的压力。数据显示，在超过 90% 的时间里，糖尿病患者都是自己在照顾自己。因此，提升公众的健康素养水平，让公众能接受持续教育以了解糖尿病并进行日常自我保健，这对于保持健康和避免并发症至关重要。因此世界糖尿病日组织推出了2022年的活动主题为：“教育保护明天”（Diabetes: education to protect tomorrow）。

 

　　糖尿病的前兆及症状

　　糖尿病在临床上是比较常见的慢性疾病，那么糖尿病在发病前都会出现一些相关的症状，总结起来是“三多一减”，即体现在多饮、多食、多尿和体重减轻这四个方面。

 

 

　　第一、会出现口渴，多饮，也就是说，一个人突然变得特别能喝水，常常是杯不离手，每天喝几千毫升都不能够缓解口渴的症状，那么考虑是否为血糖出现了问题。

　　第二、出现时常的饥饿，饥饿感明显也是糖尿病前期的主要的一个症状，最明显的就是突然的食欲大增，并且吃很多也不能够缓解饥饿。

　　第三、会出现尿频量多，也是糖尿病前期典型的症状之一。

　　第四、体重逐渐减轻，因为糖尿病是一个高消耗性的疾病，所以说随着消耗体重会越来的越轻。

　　通过以上这些症状基本上可以来判定是糖尿病前兆的可能，应该做相关的检查来确定是否血糖出现了问题，以便后续的对症治疗。

 

　　日常如何有效预防糖尿病

　　01 良 好 习 惯

　　养成良好的饮食行为和生活方式，均衡饮食，合理的膳食结构，每天有适当的身体活动等。

 

 

　　02 吃 动 平 衡

　　保持健康体重，当体重超重或肥胖时，一定要进行干预(减重)，不能放任不管。推荐合理的饮食+适量的运动。控制全天总能量的摄入，实际上无论初始体重如何，只要低能量饮食就可增加胰岛素的敏感性。

 

 

　　03 定 期 检 查

　　需要定期做血糖的监测。即使是没有任何不良习惯的年轻人，也建议要养成定期监测血糖的习惯。因为，血糖不仅仅与外界的环境以及个人习惯有关，也与个人的体质及遗传有着不可分割的关系，千万不能掉以轻心。

 

 

　　04  不 要 熬 夜

　　根据研究发现，与每晚睡眠6～8小时的人群相比，睡眠少的人罹患糖尿病的风险高出28%。该睡觉时不睡觉，人体生物钟被打乱，体内激素的昼夜节律性被破坏，释放的升糖激素会加重高血糖的状态。所以，尽量要作息规律，保证每天7～8小时的睡眠。

 

 

　　05  必要时吃药

　　糖尿病前期者通过生活方式干预，如果高血糖仍不能纠正且有逐渐进展的趋势，就需要在医生指导下进行药物干预。

 

 

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