和治友德 | 养生理论应用枢要-补法及按摩推拿摘要

　　补法通常是针对虚证而设，是“虚则补之”的具体体现，属于中医“扶正”的范畴。扶正祛邪是中医养生治疗的两大原则。疾病过程中，邪正双方的盛衰决定着证候的虚实和预后转归。扶正祛邪就是依据人体正邪盛衰而确立的治则，也是中医临床的重要治疗方法。

 

 

　　补法是补养人体某一脏腑或几个脏腑的气、血、阴、阳虚衰的治疗方法，通过药物的补益作用，使人体脏腑、气血之间的失调归于平衡。若正气虚弱，不能祛邪时，借助补法扶助正气，或配合其他治法，达到扶正祛邪的目的。常用补法有补气、补血、补阴、补阳。

　　临床应用“补法”必须扶正祛邪兼顾，就养生而言，本篇主要介绍单纯的补气补血、补阴补阳等补法。

 

　　补 气 

　　补气又称“益气”，针对气虚证。气虚为虚证中常见的证候，但有五脏偏重之不同，故补气亦有补心气、补脾气、补肺气、补肾气等不同。

 

 

　　补气的单味药有人参、西洋参、黄芪、山药、大枣等。其中人参：甘、微苦，微温。归脾、肺、心、肾经。大补元气，复脉固脱，补脾益肺，生津养血，安神益智；西洋参：甘、微苦，凉。归心、肺、肾经。补气养阴，清热生津；黄芪：甘，微温。归肺、脾经。补气升阳，固表止汗，利水消肿，生津养血，行滞通痹，托毒排脓，敛疮生肌；山药：甘，平。归脾、肺、肾经。益气养阴，补肺脾肾，涩精止带；大枣：甘，温。归脾、胃、心经。补中益气，养血安神。

 

　　穴位按摩推拿

　　1、气海

　　气海穴是任脉上重要的穴位之一，在下腹部，前正中线上，当脐中下2横指（食指、中指两指，约1.5寸）。主宰全身之气，亦可用于治疗一切气疾，有补充元气，强壮肾脏，从而改善由气虚而引起的乏力、不想说话、易疲劳、头晕目眩、自汗等症状。

 

 

　　操作方法：可使用手掌根部，顺时针按揉100次，令该部位有热感即可。注意手下与皮肤之间不要出现摩擦，即手掌始终紧贴着皮肤，带着皮下的脂肪、肌肉等组织做小范围的环旋运动。饭后半小时做，力度不可过大。

 

　　2、中脘

　　中脘为任脉的穴位，在脐上4寸(食指、中指、无名指三横指为2寸)。也就是在脐中央和心窝处(剑突下)连线的中点，经常按揉此穴，可以增强脾胃消化吸收能力，温煦内脏，增加脏腑之气的流通，缓解因气虚所导致的不适症状。

 

 

　　操作方法：操作方法同上，可使用手掌根部，顺时针按揉100次，令该部位有热感即可。注意手下与皮肤之间不要出现摩擦，即手掌始终紧贴着皮肤，带着皮下的脂肪、肌肉等组织做小范围的环旋运动。饭后半小时做，力度不可过大。

 

　　补 血 

　　补血又称“养血”，用于血虚证。血虚证表现为头晕目眩，心悸怔忡，月经量少、色淡，面唇指甲色淡失荣，舌淡脉细等，当用补血之法。

 

 

　　补血的单味药有当归、阿胶、龙眼肉等。其中当归：甘、辛，温。归肝、心、脾经。补血活血，调经止痛，润肠通便；阿胶：甘，平。归肺、肝、肾经。补血止血，滋阴润燥；龙眼肉：甘、温，归心、脾经。具有补益心脾，养血安神之功效。

 

　　穴位按摩推拿

　　1、血海

　　血海位于髌骨内上缘2寸，当股四头肌内侧头的隆起处，具有养血活血，调理脏腑血分的作用。血海的气血旺盛，可以增加脾经的气血，而脾为后天之本，脾经血液充盛，可以更好地濡养全身脏腑，从而改善血虚体质的面色无华，头晕眼花，心慌，失眠，手足发麻，两目干涩等诸多症状。

 

 

　　操作方法：按摩时，右手大拇指紧按右腿血海，用拇指腹部或指尖做按压转动的动作，同时做顺时针滑动，动作要轻柔、均匀、和缓，力度以感舒适为度，每次按摩160次。然后换左手按摩左腿血海，动作要领相同。早晚各一次。

 

　　2、脾俞

　　脾俞属足太阳膀胱经，位于第十一胸椎棘突下，旁开1.5寸，取穴时通常采用正坐或俯卧姿势，由肚脐中作线环绕身体一周，该线与后正中线之交点即是命门穴（第二腰椎），向上数三个椎骨，即是第十一胸椎，棘突下左右二横指宽处即是。具有健脾生血、养血活血的作用。

 

 

　　操作方法：需找另外一个人帮忙。可用双手大拇指直接点压此穴，自觉局部有酸、麻、胀感觉时，术者开始以顺时针方向按摩，坚持每分钟按摩80下，每次按摩5-10分钟，每日按摩2-3次。

 

 　　补 阴 

　　补阴又称“滋阴”，用于阴虚证。阴虚为虚证中的常见证候，表现复杂，故补阴时要注意区分心阴虚、肺阴虚、肝阴虚、肾阴虚等的不同，针对性进补。

 

 

　　补阴的单味药有百合、石斛、枸杞子、龟甲等。其中百合：甘，微寒，归心、肺经，养阴润肺，清心安神；石斛：甘，微寒，归胃、肾经，益胃生津，滋阴清热；枸杞子：甘，平，归肝、肾经，滋补肝肾，益精明目；龟甲：咸、甘，微寒，归肝、肾、心经。滋阴潜阳，益肾强骨，养血补心，固经止崩。

 

　　穴位按摩推拿　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　1、太溪

　　太溪穴位于足内踝高点与跟腱之间凹陷中，具有滋阴补肾，养血清热的作用。此穴在肾经的经气最旺。对于阴虚体质的人群，常按摩有滋阴补肾的作用，可缓解由阴虚引起的消瘦、头晕目眩、口燥咽干、眼目干涩、心慌失眠、五心烦热等症状。

 

 

　　操作方法：按摩时，先用热水泡脚半小时左右，然后将脚擦干，将左脚架于右腿上，用右手拇指按揉本穴，力量柔和，以感觉酸胀为度。每次按揉10分钟左右，然后换右脚，每日1次。

 

　　2、涌泉

　　涌泉穴是足少阴肾经的常用腧穴之一，位于足底部，蜷足时足前部凹陷处，约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。功能疏通肾精，散热生气，排除浊气，现代常用于治疗休克、高血压、失眠、癔病、癫痫、小儿惊风、神经性头痛、遗尿、尿潴留等，为急救穴之一。

 

 

　　操作方法：先用热水泡脚半小时左右，然后将脚擦干，将左脚架于右腿上，用右手拇指按揉，力量柔和，以感觉酸胀为度。每次按揉10分钟。然后换右脚，每日1--2次。

 

　　补 阳 

　　补阳又称“助阳”，用于阳虚证。补阳法常用于治疗畏寒肢冷，神疲嗜睡，面色白，呕吐清水，下利清谷，筋脉拘弯，肢体关节冷痛，舌质淡，脉沉弱或迟等虚寒病证。

 

 

　　补阳的单味药有鹿茸、淫羊藿、巴戟天、肉苁蓉等。其中鹿茸：甘、咸，温，归肾、肝经，壮肾阳，益精血，强筋骨，调冲任，托疮毒；淫羊藿：辛、甘、温，归肝、肾经，具有补肾阳、强筋骨、祛风湿功效；巴戟天：味甘、辛，性微温，归肾、肝经，补肾阳，强筋骨，祛风湿；肉苁蓉：甘酸咸，温，入肾、大肠经，补肾，益精，润燥，滑肠。

 

　　穴位按摩推拿

　　1、关元

　　关元穴为人体保健强壮要穴，位于脐下三寸处，为保健要穴，有培元固本、补益下焦之功，凡元气亏损均可使用。关元穴临床上多用于泌尿、生殖系统疾患。现代研究证实，按揉和震颤关元穴，主要是通过调节内分泌，从而达到治疗生殖系统疾病的目的。

 

 

　　操作方法：平卧，用手掌按揉或拍打关元部位，每次顺时针、逆时针各按揉200次，拍打30～50下。每日2-3次。关元穴艾灸效果更佳。

 

　　2、神阙

　　神阙属任脉。在脐中部脐的正中央。功能培元固本、回阳救脱、和胃理肠，主治泄痢，绕脐腹痛，脱肛，五淋，妇人血冷不受胎，中风脱证，尸厥，角弓反张，风痫，水肿鼓胀，肠炎，痢疾，产后尿潴留等，现代常用于治疗胃炎、肠炎、痢疾、尿潴留。

 

 

　　操作方法：平卧，用手掌按揉每次顺时针、逆时针各按揉200次，每日2-3次。也可在肚脐处放入炒盐，外敷姜片，用艾灸灸之。

　　弘扬养生文化，造福人类健康！健康中国上升为国家战略，进一步提升人民健康素养水平关系国计民生。让我们将每个人身心健康的个人梦与中华民族伟大复兴的中国梦有机融合，希望每位读者都能够通过《养生理论应用枢要》一书，读以致用从中受益，身心健康延年益寿，享受科学养生带来的美好生活。