《健康之路》：为你科普何谓“做梦”

 

 

　　编者按：关于《健康之路》栏目——2013年1月起，我司冠名央视《健康之路》栏目，该节目探讨大众息息相关的健康话题，每天播出一期，节目播出后，受到广大伙伴的热烈关注。为此，无限极网站将节目实录节选内容，以供广大读者阅读。这一期将为大家探讨“梦”这一神秘的大脑活动，以及“做梦”与睡眠的关系。

　　民间流传的《周公解梦》，到科技发展的今天依然很多人信奉。梦见水，梦见棺材真的会“升官发财”？在人人都想美梦成真的今天，我们该如何正确认识梦的产生和作用？如果“不幸”噩梦连连，还是被同一类梦境困扰，是否会有可怕的事件发生？或只是身体健康状况的反映？

　　CCTV10 央视十套节目科教频道《健康之路》节目组邀请了清华大学玉泉医院的周文静副主任教授在2013年5月30日的“新周公解梦”当期节目中，为大家带来详细科学的解释。

 

 
 

　　（一）原来每个人都会做梦

　　为什么有人说自己从不做梦？有人却说自己天天做梦？梦的多少和什么有关？周教授解释，实际上每个人做梦的次数都是基本相同的，差别在于醒来后是否记得。如果醒来的瞬间正在做梦，那人就能记得自己有做梦，尤其是早上醒来又睡，或者晚上多次醒来，刚好处于做梦的时候，就会觉得自己一直在做梦。

　　很多人认为，做梦多了会影响休息。其实梦本身跟休息并没有直接的关系，是睡眠质量不好影响休息。比如青少年每晚梦较多，也会醒来很多次，但并不觉得困乏。成年人往往生活压力很大，睡眠质量不好，半夜醒来很难继续入睡，就会觉得没有休息好。

 

　　（二）做梦其实并不影响休息

　　梦本身跟休息并没有直接的关系，是睡眠质量不好影响休息。比如青少年每晚梦较多，也会醒来很多次，但并不觉得困乏。成年人往往生活压力很大，睡眠质量不好，半夜醒来很难继续入睡，就会觉得没有休息好。

　　科学家发现，人的睡眠是分几个阶段的，刚开始入睡的时候大脑并不活跃，随着大脑加工各种信息，就会比较活跃，这时容易产生梦境。做梦的多少是有周期性变化的，与人的健康状况和睡眠质量关系并不大。在入睡后第一阶段，是思睡困倦，迷迷糊糊；第三、四阶段大脑活动比较缓慢，不太活跃；第四个阶段，大脑在缓慢的阶段突然出现一个反跳，变到一个特别活跃的阶段，这就是“快动眼期”——人最深层睡眠的阶段，也是梦境出现的阶段。整个阶段大概在九十分钟左右，所以每个人晚上会大致经历全部阶段四至五次左右，如果在快动眼期受到外界声音的刺激醒来，就会意识到自己在做梦，同一晚上醒来次数多了，就会认为自己做了许多梦。因此，是因为睡眠质量不好，导致夜间多次醒来，认为自己做了很多梦，第二天感觉很累。而不是因为做梦次数太多导致睡眠质量不好。

 

　　（三）做梦太多脑袋也不会累

　　周教授指出，大脑是在不停地运作，一旦停止活动就是医学上成为“脑死亡”的状态。而白天的时候，大脑的作用主要用于处理外界接受到的讯息，听到的、触摸到的、进行思考等等。晚上清净以后，大脑就会进行自我的休息和调节，但此时大脑仍然在活跃地工作，就是把白天的信息、以前的信息加工在一起，对人的一生起很重要的作用。

　　若用精密仪器呈现大脑运作，就会出现脑电波的图形。图形显示白天工作或交谈的状态中，大脑的脑电波是密集的高频率状态，夜间休息时，脑电波开始频率降低，这是对应睡眠初期的状态，此时呼吸开始平静，大脑处于休息的状态。进入深层睡眠状态时，人的眼球会快速地左右移动，脑电波基本接近白天的情形状态，出现密集高频的趋势。

 

　　（四）做梦的好处很多你知道吗

　　梦对人的健康，生理机能最大的作用是帮助记忆。因为人在做梦的过程中，大脑会自动梳理白天接受到的信息，就像整理抽屉一样，通过整理和归类，可以帮助人能把白天的事情记住。在战争年代，士兵因为连续作战而缺乏睡眠，经过医学检测他们的记忆力都明显减退。每个人都是很好的编剧，通过梦境进行创作，把白天的素材进行随心所欲地改编，还可以舒缓压力。白天的信息通过大脑加工，形成一个“完美”的解决方案，在梦中得到心理安慰，这种安心就是一种压力的释放。

 

　　（五）噩梦连连，原来是身体出毛病了

　　民间流传甚广的《周公解梦》，在现今科学角度看还没有相关的证据支持。但如果经常做同一个噩梦，可能要意识到，这往往与身体疾病有关。英国有科学家研究过1000多名病例，发现长期、反复做类似的梦，在身体检查中都发现了有身体相关部位早期病变的情况。在流行病学上，何嘉博士罗列了一系列梦境和疾病的关系：

　　经常梦到器官被掐、窒息——可能出现呼吸道疾病；经常梦到被追却跑不动，惊醒后心有余悸，伴随出汗、心跳加快——可能出现心脏疾病；经常梦中听到怪响但难以描述——可能出现了听力、耳朵疾病；经常梦到被殴打，醒后梦中被打的部位感到疼痛——可能出现胃部疾病。（温馨提示：如果以上情况是在多次、反复、频繁地出现，请到医院进行相关的检查，无需过分紧张。）

 

　　（六）梦游是脑部功能出现障碍

　　梦游多发生在儿童、青少年之间，因为他们的大脑发育还没有成熟完善，大脑功能紊乱的几率较高。一般人在做梦的过程中，脑部活跃的信号并没有传递出来，是大脑的想象。但梦游的状态下，信号传递出来并伴随肢体动作，这是不正常的脑功能状态，但周教授特别提出，梦游往往会随着孩子长大以后，伴随着脑功能完善或外界环境改变而自行消失，并不需要特别治疗。但如果遇到特别严重的情况，可以通过医学干预比如调整睡眠周期等方法去治疗。

　　总的来说，梦境是大脑一种自发的调节，通过梦境情节把白天外界的刺激，进行信息重组和压力释放，对人体的记忆力提高和心理调节很有帮助。所以梦中着重体验情感而非细节分析，若梦中反复频繁地出现类似情节，或伴随肢体动作则可能与身体机能疾病有关，可以向医生进行咨询并安排相关身体检查，不要忽略梦境传递的信号提醒。