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7个保健小贴士消除疲劳,让你活力满满

发布: 2012-10-10 09:37:28    作者: 未知   来源: 绿之韵  

  疲劳不是病,累积过多却会要人命,你知道打呵欠、眨眼睛都能消除疲劳吗?绿韵健康告诉你,哪些方法可以让人消除疲劳、活力满满…
  贴士1:工作前先打呵欠
  别以为打呵欠是无聊、爱困才会发生的动作,科学研究指出,打呵欠具有放松人体神经、肌肉的作用,对于唤醒大脑、提升注意力大大有帮助!从脑部扫描可以发现,打呵欠能激发人体的认知感,并具有提升血液中含氧量、排除二氧化碳的效果,也能促进新陈代谢。而想消除疲劳感,可不是等到累了才打呵欠,而是要在一天工作开始前,尽可能的大打哈欠,才具有清醒大脑的效果。
  贴士 2:眨眨眼湿润眼球
  疲劳时常会流眼泪吗?这是眼睛疲劳的表现。眨眼睛的动作可以让眼泪湿润角膜,并清洗掉眼中的杂质,让角膜更能吸收营养成分,保护眼睛。每二十分钟就往六百公分外的远处看个二十秒,眨眨眼就能快速的消除眼睛疲劳。
  贴士 3:拉拉耳朵刺激淋巴
  如果在工作中有止不住的睡意怎么办?揪揪耳朵就可以打起精神你知道吗?拉耳朵的动作可以让耳朵附近的淋巴腺受到刺激,让全身的血液循环变好,赶走瞌睡虫。此外,身体许多穴道都集中在耳朵,因此,拉拉耳朵就可以让全身得到效果。拉耳朵体操的四个动作分别是是把耳垂往下拉、抓住耳朵上面往上拉及往两边拉、拉著耳朵往前面弯曲,想睡觉的时候不妨试试。
  贴士 4:足底采抓高尔夫球
  许多人喜欢去脚底按摩来放松,其实,只要一颗高尔夫球,也能在家轻松帮脚部消除疲劳,因为刺激脚底和脚趾头的动作,能达到锻炼脚底肌肉的效果。只要两个动作,第一,把一个高尔夫球踩在脚底滚动,从脚尖一直滚到脚跟,要踩到有痛的感觉为止,这样可以刺激脚底;第二个动作是练习用脚趾头抓住高尔夫球,再用力张开脚趾头,常进行这样的脚底肌肉锻炼,走路的时候会比较不容易感觉疲劳。
  贴士 5:安排户外森林浴
  人体细胞膜保持著外侧带正电,内侧带负电的状态,当负离子接触细胞膜的时候,会让细胞膜的废物排出,把细胞膜外的氧分与氧气带入,具有活化新陈代谢的功效,天然空气中存在许多负离子,而森林浴是吸收负离子的绝佳方法,早上六点到九点是负离子产生最多的时刻,假日不妨安排早上去户外踏青度假,多多吸收负离子与芬多精来活络身心。
  贴士 7:补充柠檬酸食物
  柠檬酸是一种可以让“柠檬酸回路”顺畅循环,有效率将脂肪及氧化物转变为能量的物质。当身体积累压力时血液循环变差,柠檬酸回路的机能就会恶化,导致没有顺利变化为能量的残渣以乳酸的形态堆积,就会产生疲劳,补充富含柠檬酸的食物(如葡萄柚、柠檬、流程、梅干、醋),能促进矿物质的吸收能力,并将乳酸与多余脂肪分解,帮助身体消除疲劳。
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