我们要有正确健康保健观念

尊敬的新老朋友，大家晚上好！
　　我来自吉林白城，我的名字叫宫立军，我今天给大家说说保健与健康，希望能给大家带来收益。
　　　古往今天，人人都向往幸福，都在追求幸福。然而通过社会学家、心理学家长期研究发现，在众多影响幸福的因素中，健康是排列第一位的。健康，我们每个人都需要健康，都在追求健康，那我们能不能法决定自己的生死，不能，但能够让自己活得健康、愉快和幸福。这是每个人应该做的，也必须从年轻时就要做的一件事情，别到自己生病后才知道健康对自己多么重要。在生活闲聊中，有些人说，我身体没病，很健康。一个人健康是否不是以病情症状表现出来为标准进行判断的。身体感觉到了就是不健康，身体没感觉到就是健康的，根本不是那么回事，而是看身体内是否存在开始病变的细胞。在生病初期或者中期病情症状没有表现出来实际身体已不是健康的了，自以为身体很好。为什么有些人得了肺癌、肝癌检查出来就是晚期了呢，就是这个道理。
　　联合国世界卫生组织（WHO）对健康的定义，一要心理健康，二要生理健康，三要适应社会。这三者有一样出现问题就为不健康状态，健康不单指身体一个方面。具体有十条标准：
　　1、精力充沛，从容不迫地应对生活压力，不感到紧张和劳累，渴望从事想做的工作。2、处事乐观，态度积极，乐于承担责任，严于律己，宽以待人。3、应变能力强，能够适应各种变化。4、对于一般性感冒和传染病有抵抗能力。5、体重标准，身态匀称，站立时身体各部位协调。6、眼睛明亮，反应敏捷无炎症。7、头发光泽，无头屑或头屑较少。8、牙齿清洁，无龋齿，无疼痛，色正常，无出血现象。9、肌肉、皮肤有弹性，走路感觉轻松。10、善于休息，睡眠好。
　　我把它归纳为两个方面12句话：一是心理上，精力充沛，处事乐观，善于应变，人际和谐，心态平衡；二是身体上，体重标准，眼睛明亮，头发油光，牙齿清白，肌肤亮丽，睡觉香甜，抵抗力强。
　　人类有5%的人是健康的，有50%的人是有病的，有75%的人处于亚健康状态。健康的人需要经常适当的运动，维持自己的健康状态。有病的人需要医治，然后进行身心的调理恢复健康。处于亚健康的人是一种向疾病转化的潜伏状态，需要清、调、补，防――清理脾胃肠道，调节气血阴阳，补充营养成份，达到预防和保健的目的。
　　人类的生命期是用最后一颗牙齿长出来时间（20－25岁）的5倍以上，最少应活到100岁。而今80%以上的人死于慢性疾病，缩短了人的生命。这就是没有做好身心健康的保护工作。心理郁闷，免疫紊乱，身心疲惫，疾病侵扰，损身伤命而亡。心脑血管疾病是人类生命的头号杀手，肿瘤是二号杀手，糖尿病是三号杀手，还有呼吸道疾病、传染性疾病等等。
　　影响人身体健康的因素：1、食物污染。种植业使用化肥、农药的残留物，食品加工过程使用的添加剂、色素、香精，畜牧饲养过程中用的抗生素、激素，烹调过程中营养素的破坏，等等。2、环境污染。工业污染，居室污染，臭氧层破坏，饮用水污染，生态恶化等。3、文明污染。电视、电脑、手机、微波炉等电器辐射。面对人体的老化，环境的恶化，饮食的污染，生存的压力，人情的淡漠等等给人的身心必定造成损害，这是不言而喻的。
　　现实生活中很多人平时不注重身心保健，不改变错误的生活方式和习惯，不知不觉地摧残自己的健康，有病时不惜重金四处求医问药买健康。现代人死亡的10大原因有7大原因是因为不良的生活方式和习惯造成。改变人们的生活习惯和方式是降低生病和早年死亡率的关键。目前，中国人在保健理念存在四大误区：
　　一是病前不防病，无保健意识。“人吃五谷得百病。”“三十前人寻病，三十年后病寻人。”讲的就是人不可能不生病，但往往是等到有了病才去看病。
　　二是过分依赖医疗，造成再次伤害。药品毒副作用、假药、医疗事故的发生等。
　　三是不善于综合调理，那病治那。当身体某一部位出现问题时不单是这一点的问题，而是身体整体出现了问题，从整体上进行调理，重点医治病点。
　　四是认为日常饮食营养充足，不需另外补充。大家想一想，我们平常基本是吃的是米、面、油，洋芋、白菜、豆腐、青菜，实际上是很单一的，吃的不够全面，搭配的不够合理，对吗？
　　产生疾病的主要原因之一就营养失衡。人体需要七大类营养素，蛋白质、脂类、碳水化合物、矿物质、微量元素、维生素、膳食纤维以及水。营养失衡导致细胞饥饿→细胞功能下降→出现不适体症→去医院看病→药物治疗→产生毒副作用→症状加重→反复用药→恶性循环。很多疾病的发生都源于细胞饥饿后，功能下降，免疫力降低，这是一个漫长、复杂的过程，人们不易察觉到的。均衡的给细胞补充营养恢复细胞的活性，增强细胞的功能，达到保健健康的目的。要彻底改变“无病等病，有病求医”的传统模式，注重营养保健、整体调养、科学保健、事先健康，珍爱自己，爱护生命。
　　人类保健健康的四大基石：均衡营养、适当运动、身心健康、适应社会。要树立保健意识，才能拥有健康。
　　1、要合理搭配补充营养。
　　2、每早晚做适当的运动。
　　3、善于平衡自己的心态。
　　4、每年做一次常规体检。
　　5、积极参与公益的活动。
总之，要树立科学的保健健康理念，只有保护健康才拥有健康，不保护健康就没有健康，朋友们，生命是我们每一个人的资本，你是让它增值还是让它贬值？健康并不代表一切，但失去了健康，便失去一切。

 

关键词：健康理念