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一般人可能没有想到，十个人中就有一个人存在便秘问题。便秘说起来算不上大病，但却严重影响人们的生活质量，给人带来许多烦恼。为了缓解便秘，许多人动不动就要吃些泻药，但是如果用药不当，便秘问题不仅会变得越来越麻烦，还可能会出现一系列不良反应。
产生便秘的原因
便秘的种类大致可以分成两种类型。一种称为“机能性便秘”：这是大肠或直肠的作用减弱或是经常忍住便意而引起的便秘。另一种是“器质性便秘”：这是因为某种疾病导致肠管变细或大肠长异物，使得大便难以通过肠管而引起的便秘。但绝大多数人患的都是 “机能性便秘”，而这又分为“一时性便秘”和“习惯性便秘”。
“一时性便秘”是因为旅行、搬家等生活环境改变，或精神紧张、烦恼、食量减少等引起的暂时便秘。“习惯性便秘”是慢性便秘，可分成“直肠型”、“迟缓型”、“痉挛型”，因大肠排泄的作用持续减低会引起“直肠型便秘”；内脏下垂或体质虚弱的人容易引发“迟缓型便秘”；因感情或情绪的变化、精神上的压力而引起的便秘，是住在都市或从事脑力劳动的人比较常见的“痉挛性便秘”，这类便秘不会因为排便而感到痛苦，也没有腹胀的感觉。经常重复着便秘和腹泻的人是痉挛性便秘的特征。
“宿便”是人体万病之源
由于长期便秘，食物残渣就会存积在人体肠道弯折的皱褶中，日积月累，便形成了“宿便”。宿便是人体肠道内一切毒素的根源，也是人体的“万病之源”，宿便产生的毒素被肠壁反复吸收，通过血液循环到达人体的各个部位，这时皮肤就会明显粗糙，长出小疙瘩或荨麻疹，还会产生严重的体臭，同时这些毒素会随着血液一起在体内循环。一时性便秘只是腹胀或不舒服而已，习惯性便秘则会引起疲劳、头昏目眩或失眠、头沉、肩膀酸痛、头痛、上火、想吐，有些孩童会出现抽筋现象。
便秘不会直接致命，但有时却会间接威胁人的生命。首先是痔疮，长期便秘的人肛门受到伤害，引发痔疮。如果便秘持续十年、二十年，还会促使乳腺癌的发生。如果宿便在肠内长期停滞，就会产生有害物质，这些有害物质被肠吸收以后，也会造成大肠细胞的变性，从而为大肠癌埋下隐患。
常人在排便时因为用力，血压会比平常高。如果是便秘的人，血压就会迅速升高，临床上关于因便秘而用力增加腹压，屏气使劲排便造成的心、脑血管疾病发作率有逐年增多趋势。如诱发心绞痛、心肌梗塞发作、脑出血、中风猝死等。
通过合理饮食和运动及时解决问题
一般来说，人们有时较难分辨清楚自己究竟属于何种类型的便秘，但还是应该通过回顾自己的生活，尽快找出便秘的原因比较好。需要请医生治疗的严重便秘另当别论，但让大多数人苦恼的便秘是可以通过饮食和运动来调整的。
在饮食方面，总的来说，应当多摄取谷类、薯类、豆类、海藻、蘑菇等含有大量膳食纤维的食物。膳食纤维在小肠内不会被吸收，它像一个海绵体，在体内可以吸水、膨胀，能增加饱腹感，使代谢废物膨胀变软。膳食纤维又像一把柔软的刷子，能够刺激肠道蠕动，使食物残渣更快地经过肠道，减少小肠对毒素及致癌物质的吸收，清洁肠道，降低结肠癌的发病率，对防止便秘与痔疮等肠道疾病有着不可忽视的重要作用。完美高纤乐、完美高纤餐的主要成分是素有“纤维巨人”之称的车前籽壳，由于其丰富的膳食纤维含量及显著功效，成为众多需要改善胃肠道功能、消除便秘的人士的首选饮品。
此外，腹部按摩对预防和治疗便秘也很有效，但是腹部比较纤弱，不能施以强烈刺激。方法如下：平躺，以肚脐为中心，用双手从两侧抱住腹部，手指施加力量揉捏腹部，反复做3至5分钟；脚稍微张开站起来，用手指在肚脐左右和下面，以直径约10厘米的圆周为范围，绕圈式按摩，接着揉捏下腹部的左右；最后用手掌以直径20厘米的圆周为范围，缓缓地按摩整个下腹部，约进行1至2分钟。希望早晨排便顺畅的人，应在前一天晚上就寝前进行按摩。每个人的症状和体质各不相同，只要每天坚持做，效果会慢慢出现。
| 双歧杆菌——将衰老制止在肠道中 |
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进入21世纪，科技给人类不断地带来惊喜。现代科技已经不能仅仅满足于在物质世界中探索，21世纪的科技已经从物质世界逐渐走向生命世界，其中，生物高科技成果已落户“地球村”，成为许多都市人享受健康、更享受生命质量的生活必需品。
21世纪生物科技到底把人类的生命带向怎样的未来？有资料表明：在人的一生中，一直有一个几乎与人体细胞共生的、完全友善的物种，这就是肠内的“双歧杆菌”。双歧杆菌居然友善到可以帮助人体将衰老制止在肠道中！换句话说，如果你的肠内存在足够多的双歧杆菌，未来的你依然能够保持你年轻时候的生命力，即80岁拥有30、40岁的生命力。生物科技是怎样实现的呢？让我们来看看科学家是怎么说的。
据世界微生态学会主席所编著的一本学术性著作——《将衰老制止在肠道中》和中国微生态学会主席的介绍，肠内的双歧杆菌的确有超乎常人想象的本领，只不过不是直接作用在衰老的“生物时钟”上，而是更高层面，给人体带来的是生命的力量，用生命的力量制止必然要发生的人体衰老。
大量的科学研究证实，我们人体里面居然存在着10万亿个细菌！大家都知道，人体是由细胞组成的，一个人有多少个细胞呢？只有6万亿个。细菌数量远远超过了人体全部细胞的数量，如果这些细菌头尾相接排在一块，它的总长度足足可以绕地球两周半。在10万亿个细菌中，有80%存在于人体的消化道内。在这可以绕地球两周半那么多的细菌当中，人类发现了对人体完全友善的种类——双歧杆菌，这是一个具有划时代意义的发现。
生物高科技让人类明白了一个事实，旺盛的生命力并不单纯是由人体的细胞带来的，肠内的双歧杆菌数量与种类对人体旺盛生命力的作用极其重要。因此有人将体内双歧杆菌的数量作为健康重要的“晴雨表”之一：如果把双歧杆菌比作生命力的开关，你打开它，让双歧杆菌不断繁殖，增加到90%，你将会留住生命力，制止衰老；你关掉它，双歧杆菌降到10%，你将不停地衰老下去，一发不可收拾。
近30年的研究证明，双歧杆菌原本是人类健康肠道内的优势菌群。可惜，人体在自然的成长过程中，由于环境、疾病、衰老等原因，体内双歧杆菌在数量上和总菌占有率上均逐渐下降。科研人员通过对人一生的研究发现：人出生几小时就会发现双歧杆菌，经过母乳喂养2—3天的新生儿，肠道中双歧杆菌就占优势，5天以后双歧杆菌就占细菌总数的90%-95%。原来，婴幼儿旺盛的生命力得益于双歧杆菌的重要贡献。遗憾的是，双歧杆菌随年龄增长，很快自然减少。大多数人到10岁时，双歧杆菌就锐减，只剩下不到10%，至临终前几乎完全消失，接近0。所以，测定肠道内双歧杆菌的数量成为判断肠道年龄的一个重要指标。
如果有一个办法，让人体肠道内的双歧杆菌含量从自然形成的10%增长到90%，这些幸运的人就可能在百岁的时候，拥有青壮年的劳动能力和生命力，至少拥有健康的生活质量。让我们一起关注生物高科技给人类带来的惊喜，虽然我们不能够违背生物的自然规律去追求长生不老，至少我们可以尝试“将衰老制止在肠道中”。让我们共同期待吧，期待人类的智慧总有一天会给人类自己创造出一个健康又有生命力的一生，享受人人拥有完美生活质量、充满生命活力的一生。
知识链接：
生物科技是指以现代生命科学为基础，应用包括微生物、动物细胞、植物细胞或其组成部分，如细胞器和酶，在最适宜的条件下，生产有价值产物的生物技术。一般，生物科技有细菌、酵母、真菌、藻类、植物细胞、培养的哺乳动物细胞等参与工业生产过程。因此，只有微生物学、生物学、遗传学、分子生物学、生物工程学等诸学科、多技术的结合才能使生物科技的应用获得成功。生物科技是高科技的标志之一，作为21世纪的主导科技，已受到世界各国的普遍重视。 | |
| 有质量的生活——4A级国际肠健康 |
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俗话说“人有三急”，其中的“两急”就是“放屁”和“大便”。很多人都天经地义地以为人放出来的“屁”是“臭”的，排出来的“便”也是“臭”的，是“五颜六色”，是“形态各异”，其实不然！世界微生态学会主席光冈知足教授在他所著的《将衰老制止在肠道中》讲到，人们要想拥有有质量的生活，人体的肠生态世界应该达到4A级国际肠健康标准，即：排气（屁）没有臭味、大便没有臭味、大便呈香蕉状、大便呈黄色。
科学研究表明，放屁是人体消化过程中的一种正常的生理现象，是肠道排毒运气的标志，每个人平均每天约有14次的肛门排气。屁有臭味是因为人体肠道微生态失去平衡，体内有害菌占优势，肠内的蛋白质、脂肪被分解产生胺、氨、吲哚、粪臭素、硫化氢等多达22种有毒物质，其中大部分物质有臭味。美国宇航局为什么花巨资研究屁，就是因为太空人的屁如果含有可燃气体就有可能引起太空船的爆炸和火灾。这一令人匪夷所思的现象正反映了屁对于人体的重要！
有人在异性面前或在人多的地方，因顾及面子，将屁忍着憋着，有过这种经历的人都知道，这一憋一忍，屁也就没了。但许多人不知道，这憋忍掉的屁，结果却是从人的嘴里伴着呼吸吐出来了，这就是人为什么有口臭的原因之一。同时，憋屁忍屁又会逼迫肠道把排出去的有毒气体吸进身体，从而对身体造成危害。
也许您不会相信，人的大便和屁一样，也是人体健康的衡量标准。人体排出来的便之所以会“臭”，是“五颜六色”，是“形态各异”，主要也是因为人体的肠生态失去平衡，体内有益菌减少，特别是与肠细胞共生的有益菌双歧杆菌大量减少，肠道肠动力减弱的原因。
那么，如何改变这一现象呢？据国家公众营养与发展中心有关专家介绍，给人体体内补充有益菌双歧杆菌最爱吃的“营养餐”——“OLIGO”，增加人体双歧杆菌的生命质量和数量，不断增强人体的肠动力，就能逐渐改变这一现象，最终达到4A级国际肠健康。
每个人的身体都有一个生态世界，如何保持肠内有益菌，特别是双歧杆菌的生命质量和数量，以及保持人体微生态世界各方面的平衡，是获取4A级国际肠健康、拥有有质量生活的重要保证。 | | | 
