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康婷|一年之计在于春 请查收春季养生小常识

发布: 2022-03-22 11:28:37    作者: 佚名   来源: 康婷  

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  春
  春季自立春时日开始,历经雨水、惊蜇、春分、清明、谷雨共六个节气。在经过由寒到暖的气候转变后,人体生理机能、新陈代谢也进入最活跃的时期。然而春季又是多风、多雨、多寒、多湿之季,乍暖还寒,昼夜温差大,人体机能也要顺应春令舒畅生发之气。
  故而注重春季养生,一定要掌握以上这些特点,从饮食、起居等各方面加以调适。因此春季养生须遵循“养阳为主,养阴次之”的规律。即春季运动强身健体,应遵循养阳防风的原则。
  让我们跟随康宝儿一起来看看
  春季有什么应该注意的吧
 
  调养
  一年之计在于春,在春季保健重点是保持自己的心情舒畅,此时也是恢复身体“元气”的最佳时节。由于寒冷的冬季限制人们的运动锻炼,使人体机能有不同程度的减弱。所以现在我们可以进行适当的运动,如慢跑、太极、广场舞等,保持体内的生机,增强免疫力与抗病能力。
  初春天气有着乍寒乍暖一日三变的特点,衣服不可顿减,过早脱去冬衣,极易受寒伤肺。要根据“春捂秋冻”的原则,随气温的变化增减衣服。
 
  适当锻炼
  放松心态
 
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  春困
  春天风和日丽,但人却感到困倦。疲乏头昏欲睡,早晨也不醒,这种现象就是大家所说的“春困”。
  春天犯困不是需要更多的睡眠,而是因体内循环季节性差异,皮肤末梢血液供应增多,汗液分泌增加,各器官负荷加重,供应大脑的血液相对减少造成的。
 
  那么怎样
  减轻、预防春困呢?
 
  ●保证睡眠,早卧早起,克服消极懒惰思想情绪;
  ●积极参加锻炼和户外活动,改善血液循环;
  ●适当增加营养;
  ●保持室内空气流通,少吸烟,如不太冷,适当减些衣服,或用冷水洗脸,都会使困意尽快消除。
 
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  保健
  ●春天温暖多风,最适于细菌、病毒等繁殖传播,易发生流感、肺炎、支气管炎等疾病,所以一定要讲卫生,勤洗晒衣被,除虫害,开窗通风,提高防御能力,疫情期间少去公共场所。
  ●春天又是气候交替的过渡季节,若不重视保健,或过食辛热助火之品,再被时令之邪引发,一些旧病极易复发,如偏头痛、慢性咽炎、过敏性哮喘等,应特别注意从衣食住行各方面调摄预防。
 
  最重要的是不要忘记食补
 
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  春天新陈代谢旺盛,饮食宜甘而温,富含营养,以健脾扶阳为食养原则,忌过于酸涩,宜清淡可口,忌油腻生冷,尤不宜多进大辛大热之品,如参、茸、烈酒等,以免助热生火。春天宜多吃含蛋白质、矿物质、维生素(特别是B族维生素)丰富的食品,特别是各种黄绿色蔬菜,如瘦肉、豆制品、蛋类、胡萝卜、菜花、大白菜等,此外,还应注意不可过早贪吃冷饮等食品,以免伤胃损阳。
 
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  本品是以碳酸钙、柠檬酸钙、维生素为主要原料制成的保健食品,具有补充钙、维生素D的保健功能。
  食用方法:
  每日2次,每次1片,咀嚼食用。
  注:保健食品不是药物,不能代替药物治疗疾病。
 
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  春季养生,就是通过怡养心神,调摄情志、调剂生活等方法增强体质、预防疾病,从而达到身心健康。希望各位朋友们能把握春季这个养生的好时机,牢记“一年之计在于春”把身体都调养的棒棒哒
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